小早寝早起きがあらゆる面で一番良いことは誰でも知っている。けれどもコンビニは24時間開いてるし、テレビも深夜やってるし、 飲みに行けば午前様だし。現代人のライフスタイルは夜型へと突き進むいっぽうだ。削られる睡眠時間。 で、あなたは毎日何時ごろ床につくのですか？

平均睡眠時間：約6時間40分

日中の息抜きタイムの
有無が問題
　7時間にわずかに届かない。6時間40分という睡眠時間は、足りないけれども、ひどく足りないというレベルではないだろう。「睡眠時間5時間」と答えたある主婦は「朝の家事が一段落したあとに、2時間ほど昼寝をする（つまり合計7時間）」と付け加えていた。みんな日中、何らかの形で息抜きタイムを設けているはず。でないとやっぱ、すこし眠い。

平均：約5時間8分

Check3
一見そこそこあるようだが
　実質、ここでの回答が、「仕事をしている人に与えられた1日の自由時間の総量 」になるわけだ。いや、フロ入ったり晩ご飯食べたりの時間を引けば……5時間という長さは実はそれほど長くないことに気づくと思う。やっぱ日本人、よく働いてるんですね。

いる……………81 %
いない…………19 %

Q5　どうしても就寝が遅くなってしまう
　　 方にお伺いします。
　　 その理由はなんだと思いますか？

• 寝るのが惜しい気がする （女性　40歳　看護師）
• ついテレビやDVDを見てしまう （女性　67歳　主婦）
• 何をするというわけでもないが時間が経ってしまう （男性　65歳　フリーライター）
• 深夜のほうが落ち着く （女性　28歳）
• 家事を終えて日記をつけたり本を読んだりしているといつの間にか遅い時間に。でも夜の静けさが好きで、楽しみな時間です。 （女性　55歳　主婦）
• 仕事以外にボランティア活動をしているためどうしても遅くなりがち （女性　50代　会社員）

Check4
あともう少しだけくつろぎタイムを……
　Q4で8割の人が「はやく寝るよう心がけている」と回答しているにもかかわらず、Q5では、なかなか思うに任せない現状が浮き彫りになっている。早く寝たいとは思うが、ついダラダラ過ごして深夜になる。だってせっかく仕事が終わってゆっくりしてるのに、寝て起きればまた仕事だ。それがわかるからこそ「今日のくつろぎタイム」をもうちょっとだけと延長してしまうんだろう。寝てないからまだ明日じゃないってことで。

• 翌日の仕事に遅刻した （男性　26歳　会社員）
• 受験の頃、毎日遅くまで勉強したが、そのとき詰め込んだはずの知識が、あとになると何も残っていなかった （女性　70歳　パート）
  
• 部屋の掃除をはじめたら止まらなくなり結局深夜まで。次の日の仕事がとても忙しかったので後悔…… （30歳　女性　リハビリスタッフ）
  
• 映画を見に行く前に、その作品の分厚い原作本を読み終えたくて眠い目をこすりながら読破。ところがそのせいで肝心の映画館では居眠りしてしまった。結局もう一回見直すハメに （女性　37歳　情報コーディネーター）
  
• 睡眠不足気味で起きるときは、いつもひどい偏頭痛に悩まされる。そのたびに後悔するのだが…… （女性　50歳　無職）
  
• 仕事に集中出来ず、乗り物酔いにもなった （女性　35歳　自営業）
  
• 頭痛もひどいが、もともと目の下にクマができやすいたちでそれがひどくなってしまう （女性　33歳　パート）

Check5
かくしてきょうも睡眠不足
　遅刻したり仕事が上の空だったり……睡眠不足は確実に翌日の日常生活に支障をきたす。けれどもなかなか改められない。日々はストレスの連続で、それを解消しようと別 の刺激を求める。そしたらそれに没頭して睡眠時間を削る。今度は睡眠不足というストレスも加わる。一番良いストレス解消法は「寝る」ことなのだけれど、起きているうちに、自分が知覚できる範囲内での解消、をやっぱり望むのだ。かくしてきょうも睡眠不足。